[...] a na uzupelnienie strat glikogenu miesniowego po treningu i przyspieszenie procesow anabolicznych/zastopowanie katabolicznych. Mozna, a wrecz wskazane jest uzywanie tego rodzaju supli zarowno na masie jak i na redukcji. Osobiście robię teraz formę i stosuję to Carbo: Complex Carbo 3x saszetki. Świetna cena, dobry skład i do tego bardzo smaczne.
Co do tego to wiem, kiedyś chodziłam do ortopedy. Teraz też powinnam się wybrać. To głownie od złego siedzenia i noszenia torby na jednym ramieniu. Co do diety, to wiem i zdaje sobie z tego sprawę. A ćwiczenia korekcyjne-dzisiaj zaczne robić. Zmieniony przez - natalia96 w dniu 2012-08-14 10:40:39
[...] po prostu nie orientuje się w tym wszystkim i trudno jej tak po prostu zrealizować to co napisała jej Ruda. "Białko podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g." - ale teraz pomyślmy czy Natalia wie jakie produkty powinna jeść aby zawierały one te odpowiednie ilości białka, tłuszczów czy węglowodanów ? I czy wie w jakich porach dniach [...]
[...] spacer-no i malo alkocholu i nie palimy panowie najlepsza rada-malo ktote rady stosuej sporo o TYm wioem a jestem skatowany jak starszy pan rozwalone stawy kregoslup i lubie wypic i do tego jak pije pale petki ale skutki teraz juz mama neznosne a ma dopiero 25 lat pozdrawiam acha no i po trenigu zakonczyc kapiel chloodnym prysznicem kolagen
[...] radzil bym zmienic na sztangielki. Rozpietki rowniez sugerowal bym robic sztangielkami nie maszyna i np zrob je na lawce skosnej. Co do plecow. Oba wyciagi linkowe bym teraz wyrzucil i dal na koniec martwy ciag 5 serii. Co do ramienia moze rowniez by cos zmienic nalezalo. dwuglowy naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]
[...] marudzil ze cyc go swedzi, powiedzialem zeby sobie nie wmawial i jak na razie juz 3 tyg jest ok, fakt ze enan dopieto co sie rozkrecil wiec zobaczymy jak bedzie dalej. Ja teraz na mecie 40mg i suscie(dopiero zaczetej) nie mam zadnej retencji, idzie ladna zezba ale daje tamoxa 10mg + 50mg provi dziennie + kalorie pod calkowita kontrola. [...]
Według mnie trening totalnie z dupy, rób standardowy: duże partie 12-16 serii, małe partie 9-12 serii. Osobiscie teraz cwicze tak - będąc oczywiście ON (brzucha nie pisałem bo robie prawie codziennie): Poniedziałek: klata+bic+tric Wtorek: plecy Środa: barki Czwartek: klata+bic+tric Piątek: plecy Sobote: Nogi Niedziela: wolne Kolejny tydzien [...]
[...] truskawkowa niebo w gebie ) wiele dobrego slyszalem o BX jablku ale niestety ten smak nie podszedl mi (co sie bardzo zadko zdarza zeby jakas odzywak mi nie smakowala) i teraz mam kilogram ( otwarte ) i mam problem ale jakos pojdzie olimp - cytryna i pomarancza obydwa dobre ogolnie to samo carbo jest za slodkie dla mnie ja najbardziej lubie [...]
A ja jestem tylko skromnym inzynierem i nie mam zadnych dodadtkowych fakultetow . I powiem Ci jedno branie omnadrenu to szalenstwo. Fakt jest : metanabol i testasteron to bardzo skuteczne srodki, ale tez jedne z najbardziej niebezpiecznych. U nas w klubie tez byl chlopak (jeszcze jest) , ktory bral doping przez prawie 15 lat. Teraz ma raka krwi. [...]
Jednak spróbuje CKD wcześniej robiłem zbilansowana. Doszłem z 23% fatu do 16% i waga stanęła mino odjecia wegli a dołożenia aerobow nie schodzilo nic w dol. Więc teraz spróbuje zrobić cykl na CKD. Tylko nie wiem czy przez te pierwsze 14 dni stosować już ten profesjonalny trening czy jechać 3xtyg FBW i 3xtyg aeroby po 25 min. Co o tym sądzicie? [...]
[...] pomimo to jak sam zauwazylesz dominuja normalni ludzie do ktorych rzeczywistosc dociera. A wszystkich specjalistow udzielajacych sie w internecie (poza Karolem ktory nie ma teraz czasu) masz tutaj. Gdzie indziej masz mistrzow z danami wyzszymi od wiedzy i nawiedzencow zgrywajacych twardzieli. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, [...]
Ok,po 10 minutach nie ,ale do teraz nic nie czuje ,więc ...? A jest jakaś efedryna w tabletkach teraz dostępna?Jakiś under?Bo w aptece wiem ,że nie ma.Zresztą i tak recepty nie załatwię.
ale to chyba wina forum sfd bo sama sobie cos przesłałam i też nie dochodzi !!! a przeslalam mejla sobie z hogi na onet i doszedł!! I co teraz ?? jakieś pomysły ?
aha ok dzięki :P Wiem nie znam techniki ale teraz będe uginać nogi a sztanga z allegro tylko ten 1 krązek duzy co widac to jest wytoczony i mam tez gryf olimpijski 215cm co widać na tym filmiki w 51 sekundzie.Ogólnie to dzięki za rade...Następny filmik zrobie z olimpijskim gryfem bo ten mi szczeli zaraz...he Pozdrawiam :)
vena teraz ciężko o jakiś filmik wakacyjny klimat nie bardzo sprzyja trenowaniu a w moim przypadku nawet mi to uniemożliwia ale pow wakacjach może jakiś ze 100 kg uda się zrobić
siady jak to siady u mnie :) wydaje mi się,że wyciskanie trochę poszło. Na maksa nie wchodziłem. Teraz jestem na 270 w siadzie i 180/190 w ławce. Ma MPJ wystartuję. Nie będę ukrywał,że głównie do ciągów się przykładam. Jak zrobię jakiś rekord to chociaż coś po mnie zostanie, a taki głupi medalik za mistrza polski sobie kupię w kiosku za 3 zł.
[...] jest prosta weź młotek i złam taką deskę w poprzek słoi. Złamać jedną taką deske o wymiarach standartowych jest bajecznie prosto to prawda,ale poskładaj ich ok.pięciu i teraz opowiadaj te swoje bzdury.Zmieniony uklad słoi jak to sie robi pomyśl jakie bajki ty wypisujesz. Najleprzym natomiast dowodem jak to wygląda jest kij do [...]
[...] trzeba olać niektórych na sfd i nie marnować swojego cennego czasu na jałowe dyskusje (chociaż mam wrażenie, że ta krucjata "antycoolbartowa" sprawia ci frajde). teraz pozostaje tylko czekać aż nadejdą zapowiedziane zmiany. to tyle ode mnie. powoli trace chęci na udział w tych nudnych dyskusjach. wole iść pograć w kosza Zmieniony [...]
[...] wyrównana chodź dziwna walka z Reemem, który miał walczyć o tytuł z JDSem śmiało można było dać 4 rundę w tej walce w każdym bądź razie wyraźnej przewagi Ali nie miał i teraz niezły wp****** dla Nelsona. Werdum ma trochę kiepskie cardio jednak zrobił imo bardzo duży postęp i wydaje mi się, że jeśli pokona Russowa a powinien to następna walka [...]
Carbo - zestawienie by Piter_1988
